Um täglich gut in den Tag zu starten, haben wir für euch ein paar einfache Übungen, die eure Beweglichkeit verbessern und vor allem diverse Schmerzen lindern können.
TEIL 5:
Bild 1= Half kneeling quad stretch
Bild 2= 90/90 stretch
Bild 3= Hip opener
Bild 4= Breakdance stretch
Bild 5= Butterfly stretch
Bild 6= Squat opener
Führe jede Übung 1x für je 1 Min. durch!
TEIL 4:
Bild 1= Self-hug stretch
Bild 2= Forearm stretch
Bild 3= False grip stretch
Bild 4= Pec stretch
Bild 5= Big turnback stretch
Bild 6= Wall triceps stretch
Bild 7= Breakdance stretch
Bild 8= Frog stretch
Bild 9= Prayer
Führe jede Übung 1x für je 1 Min. durch!
TEIL 3:
Bild 1= Big turnback stretch
Bild 2= Overhead squat on wall
Bild 3= Squat opener
Bild 4= Pigeon
Bild 5+6= Knight to hamstring stretch (führe beide Übungen im Wechsel durch)
Bild 7= Cross-over prayer
Bild 8= Armless prayer
Bild 9+10= Cat and cow
Führe jede Übung 1x für je 1 Min. durch!
TEIL 2:
Bild 1= Wall hinge
Bild 2= Back stretch
Bild 3= Butterfly
Bild 4= Triceps stretch
Bild 5= External shoulder rotation
Bild 6= Side to side
Bild 7= Downward dog
Führe jede Übung 1x für je 1 Min. durch!
